母乳分析仪厂家平衡乳母膳食营养

作者:母乳分析仪 来源:http://www.milkemeter.com/

母乳分析仪厂家就乳母营养膳食给出指导性建议,很多家庭都认为乳母在哺乳期间应该多吃各种大补有营养的食物,殊不知营养过剩可能会造成乳母过度肥胖、乳汁单一营养过剩,达不到理想的效果。最科学的方法就是进行母乳分析,监测一下哪种营养成分达不到指标,然后有针对性的多吃些含有该种营养成分的食物。那么在日常生活中,乳母该怎么注意平衡饮食呢?

 母乳分析仪厂家平衡乳母膳食营养

乳母膳食营养关系到母体和婴儿两方面的健康。短期膳食营养缺失会动用母体营养储备,不会影响乳汁质量,但会影响母体健康;长期膳食营养缺失,既会导致母体营养不足,也会导致乳汁质量变差,进而影响婴儿营养摄入。如果盲目进补,乳汁营养未必均衡,且可能造成母体单一营养过剩,甚至造成肥胖或者产生疾病。因此,从长期来看,乳母的膳食营养摄入至关重要,应做到营养平衡、比例合理。

 

哺乳期的膳食指南

1、食物种类齐全多样化。一日以4~5餐为宜,如主食不能只吃精白米、面,应该粗细粮搭配,每天食用一定量粗粮,并使得那个调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等,每日300~500g。

2、供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鱼类、禽类、肉类等可提供优质的蛋白质,每日200~250g。在受经济条件限制的地区,充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质。为改善膳食蛋白质质量,在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质。一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%~50%。

3、多食含钙丰富的食品。乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含钙量最高,并且易于吸收利用,每日至少摄入250g。此外,小鱼、小虾米(皮)含钙丰富,可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。

 

以上便是母乳分析仪厂家为大家带来的平衡乳母膳食营养的相关信息,希望对于刚有宝宝的年轻家庭能有所帮助,另外哺乳期妈妈不可以偏食,对于不喜欢吃青菜的乳母,为了自己和宝宝的健康,一定要改掉这个习惯,以免母乳营养成分失衡。



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