作为一名母乳喂养的妈妈，最大的耻辱莫过于有人指手画脚地说：“哎呀，你的奶水太稀啦！太少啦！宝宝根本吃饱！赶紧添奶粉吧！“

”说我的奶水稀？宝宝吃不饱？理由呢？“

”不信你挤出点来！瞧你的奶水颜色很淡，很稀，一看就是没营养”！

事实真是如此吗？

其实，母乳分前奶和后奶，两者的浓度、颜色、成分都不一样。

前奶：呈淡蓝色，含有丰富的矿物质和免疫因子，含水量比较高，能解渴，所以纯母乳喂养的宝宝通常在6个月前无需额外喝水。而我们通常看到的比较稀薄奶，多数也是前奶。

后奶：呈淡黄色，含丰富的脂肪和乳糖，看着质地比较稠厚，热量很高，能抗饿，是宝宝增加体重的关键。

所以母乳喂养的时候要注意，一定要让宝宝把一侧乳房吸空后，再吃另一侧的奶！这样宝宝才能前奶、后奶都吃到，满足身体发育所需营养。有些新手妈妈缺乏经验，一边乳房还没吃空就让宝宝吸另一边，这样孩子就吃不到后奶，导致脂肪的摄入量不足，宝宝容易吃不饱，体重增长情况也不理想。

既然看颜色不靠谱，那怎么判断妈妈奶水足不足呢？

可以从宝宝吃奶后的表现来观察，如2个月的宝宝，吃奶后能不哭不闹连续睡4～5个小时，就说明妈妈的奶水质量好；如果吃完奶后不到2小时就饿醒了，就可能是妈妈的奶水比较稀，或者是奶量不足。

再教家长们一个小窍门，记住三个字：听、看、量，就能帮助判断宝宝吃没吃饱。

1）听：咽奶时的声音

在母乳比较充足的情况下，宝宝会吮吸2~3次，然后咽下一大口奶，这样大约15分钟就可以吃饱了；如果宝宝吸了好半天却不咽，或咽的频率太低，就说明妈妈奶量不足，宝宝很费劲却吃不到多少奶。

2）看：小便次数

吃母乳的新生儿每天应该有6~8次小便，如果发现宝宝尿量偏少，就说明宝宝可能是没有吃饱。

3）量：体重有无增减

在出生后的第一个月，宝宝体重可增加720~750克，第2个月增加大约600克。家长可以每4周给宝宝称一下体重，记录下来绘制成“体重增长曲线”，如果宝宝体重增加正常，曲线稳步上升，就说明奶量充足、喂养得当。

如果体重增加不明显甚至减轻，那就要寻找原因了，要么是喂养不当，要么宝宝的消化吸收功能出了问题。

如果宝宝经常吃不饱，妈妈可以通过调整饮食结构，来提高奶水中蛋白质、脂肪的含量，比如多吃牛奶、大豆及豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。同时也要注重营养均衡，各种新鲜蔬菜、水果都要适量吃一些，来补充维生素和膳食纤维，预防便秘。