母乳喂养要避开的食物

作者:母乳分析仪 来源:http://www.milkemeter.com/

母乳喂养被认为是最好的哺乳方式。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关,但是如何得到营养丰富,而且安全的好母乳呢?在保持营养均衡的膳食的同时,母乳妈妈需要避开的食物有哪些呢?

汤补忌油腻

产后妈妈通常通过各种补汤来催奶,汤类补品不要做的过于油腻,因为母乳妈妈摄入过多脂肪,和了母乳的宝宝大便就会增多,容易造成便秘的现象,不利于宝宝身体健康。妈妈喝汤时,最好能把上层的一些浮油清除。另外,为了预防钠含量超标,在饮食上以清单为主,保证1200-1500mg的钙摄入量。为了助于消化还可以吃一些健脾和胃、助消化的食物,如山楂、玉米、莲子等。

食用麦芽易退奶

民间认为人参、韭菜、奶茶等内在的“地雷食物”,母乳妈妈食用后会造成退奶的现象发生。医学专家认为,现在并没有研究表明这些食物都会造成退奶。但是韭菜等挥发性较强的食物气味会通过奶水释放,可能会造成宝宝厌恶气味而不喝奶。 但是,特别需要注意的是,有一种食物的确是退奶食物,那就是麦芽。很多医生在妈妈到了给宝宝断奶的时候,如果奶水很充足的话,会开一些炒麦芽食用,抑制奶水的生成。  

总结:母乳要避开的食物有很多,以上的几种要特别注意。母乳妈妈吃饭时一定要注意汤类补品不能吃太油腻的,催乳期不能食用麦芽菜,以免发生退奶现象。

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